Holotropisch Ademwerk®

Format voor trauma verwerking, bewustwording en zelfverkenning

Algemene Info

Wat is Holotropisch Ademwerk®?

Holotropisch is een afgeleide van de woorden Holos en Trepein en betekent ‘Bewegen naar Heelheid'.
Holotropisch Ademwerk® is een zeer krachtig format om emotionele en fysieke blokkades op te lossen, om inzicht te krijgen in gedragspatronen en gedachten én om je ware Zelf te worden. De helende kracht van Holotropisch Ademwerk® is te verklaren door een aantal factoren. Het format is ontwikkeld door Stanislav Grof en zijn vrouw Christina en combineert inzichten uit modern bewustzijnsonderzoek, verschillende vormen van dieptepsychologie, antropologie, transpersoonlijke psychologie, oosterse spirituele gewoonten en mystieke tradities.

Foto van ademend mens

Grof's work is the most important contribution to personality theory in several decades

Abraham Maslow

Wat gebeurt er tijdens het ademen?

Door een verbonden ademhaling kom je in een niet-gebruikelijke bewustzijnstoestand. Een niet-gebruikelijke bewustzijnstoestand is een vorm van bewustzijn die lijkt op een soort trance of droomtoestand en je cellulaire geheugen activeert. Wanneer je in een niet-gebruikelijke bewustzijnstoestand bent, wordt je zelfhelend vermogen sterk geactiveerd. Dit zelfhelend vermogen brengt onverwerkte ervaringen in je bewustzijn voor verwerking. Wanneer je de ervaring uiteindelijk volledig doorleeft, wordt deze alsnog verwerkt en kan eindelijk loslaaten. Soms zit een ervaring zo vast in het lichaam dat een vorm van lichaamswerk wordt gebruikt om deze los te kunnen laten.

Integratie van ervaringen na een ademsessie

Binnen het format Holotropisch Ademwerk® is ook ruimte voor integratie. De verwerking van je ervaringen wordt op 2 manieren in gang gezet. De emotionele verwerking door het tekenen van een mandala. De cognitieve verwerking door woorden te geven aan de kern van je ervaring tijdens een deelronde.
De opgedane ervaringen, inzichten, emoties, gevoelens en gedachten tijdens Holotropisch Ademwerk® kun je op verschillende manieren integreren in je dagelijks leven. Je kunt erover praten of schrijven. Ook wandelingen door de natuur, dans, sport of meditatie zijn goede methoden. Daarnaast zijn verschillende vormen van therapie aan te bevelen. Wanneer je niets met de ervaringen doet, zal een groot deel, net als na een droom, in de loop der tijd vervagen. Het is dus van groot belang dat je er actief mee aan de slag gaat om er zo veel mogelijk baat bij te hebben.

Volgens Stanislav Grof en inmiddels ook naar mijn eigen ervaring is de meest optimale vorm van therapie een combinatie van:

  • Het werk tijdens een niet-gebruikelijke bewustzijnstoestand, zoals Holotropisch Ademwerk®
  • Vormen van psycho(sociale) therapie, zoals Gestalt, psycho-analyse, Voice Dialogue, creatieve therapie
  • Lichaamswerk, zoals Emotioneel lichaamswerk, verschillende vormen van massage, acapunctuur

Daarom is het aan te raden een therapeut te bezoeken om je bij de integratie te helpen. Zoek een therapeut die openstaat voor het gedachtengoed van Stanislav Grof en transpersoonlijke psychologie. Voor integratie van je ervaringen kun je uiteraard bij mij terecht (ook online). Lees meer op www.free-your-energy.nl

Foto Stan Grof en Judith

Belangrijke factoren

Er zijn 3 factoren die een grote bijdrage leveren aan de helende potentie van Holotropisch Ademwerk®. Deze onderscheidende factoren vormen ook het grootste verschil met andere vormen van ademwerk. Deze onderscheidende factoren zijn tijdsduur, veiligheid en (geen) stimulans van buitenaf.

Tijdsduur

Stan Grof heeft de werkzaamheid van verschillende lengtes van sessies onderzocht. Hieruit blijkt het volgende:
Het in gang zetten van je innerlijke proces is optimaal tijdens een 3 uur durende sessie. Uiteraard vindt tijdens de sessie al een groot deel van het proces plaats. Je kunt het zien als een kick-start. Na de sessie gaat je proces nog dagen tot weken en soms zelfs maanden door. Soms merk je dit heel bewust, soms gebeurt dit geheel onbewust. Door actief met de integratie van je ervaringen aan de slag te gaan, optimaliseer je het effect!

Foto van paardenbloem

In Holotropic Breathwork®, Stan and Christina have blended scientific and intellectual understanding, masculine and feminine, and ancient and post-modern wisdom and made their work and training available on every continent. In time, I believe, their contribution will be seen as a major gift to the field of psychology and the healing of the world.


Jack Kornfield

Veiligheid

Naarmate je je veiliger voelt, durf je dieper in de niet-gebruikelijke bewustzijnstoestand te zakken. Er zijn een aantal zaken die hiertoe bijdragen, te weten:

  • Een goede introductie (psycho-eductatie) tot dit werk
    Als gecertificeerd Holotropic Breathwork® facilitator ben ik een sterk voorstander van een goede introductie. Dit draagt bij aan je gevoel van emotionele veiligheid. Tijdens deze introductie krijg je informatie over de zeer diepe bewustzijnstoestanden waar je in terecht kan komen en de manieren hoe hiermee wordt omgegaan tijdens jouw ademsessie. Verder ontvang je informatie over fysieke en psychische contra-indicaties die gelden in ademwerk en of deelname met jouw fysieke en psychische gesteldheid veilig is.
  • Tijd om rustig aan te komen op de locatie en te settelen op je plek
  • Ruim de tijd voor je ademsessie (3 uur)
  • Een gedegen check-out
  • Aan het eind van de ademsessie wordt gecheckt of je weer in je 'gewone' bewustzijn bent. Wanneer dit niet het geval is, wordt er middels Focussed Energy Release work met je gewerkt tot je dat wel bent
  • Tijd voor directe integratie van je ervaringen
  • Mandala tekenen om zonder woorden je ervaringen een plek te geven en een deelronde om dat te delen wat je op dat moment kwijt wilt/moet.
  • Een goed opgeleide, gecertificeerde facilitator, een assistent en een zitter. Deze begeleiders en het ervaren van een zitter, speciaal voor jou, zorgen voor jouw emotionele en fysieke veiligheid
Waarom een zitter?

Holotropisch Ademwerk® kenmerkt zich door het werken met zitters. Tijdens de kennismaking vormen jullie koppels. Je mag natuurlijk ook als koppel inschrijven. De een ademt s'-ochtends en dan is de ander zitter. Dit betekent dat je met je volle aandacht bij de ander bent, je ziet die ander in zijn proces. Het is ontzettend belangrijk voor mensen om gezien te worden in hun pijn en je draagt zo bij aan de heling van een ander. 'S-middags draaien de rollen om. Ook dit draagt bij aan een gevoel van veiligheid.

Daarnaast is erg van belang hoe veilig jij je bij jezelf voelt. Mijn ervaring is dat dit naarmate je vaker ademt, dit gevoel van veiligheid vergroot.

Stimulans

Holotropisch Ademwerk® werkt met evocatieve muziek. Deze muziek stimuleert die gebieden in het onderbewuste waar bij jou de onverwerkte gebeurtenissen liggen opgeslagen. De onverwerkte emoties worden door de muziek geraakt waardoor de gebeurtenis weer in je bewustzijn komt. Jij reageert op die muziek die jou prikkelt en op andere muziek reageer je niet, daar geniet je gewoon van.

Er vindt bij Holotropisch Ademwerk® dus geen sturing plaats.

Bij andere vormen van ademwerk worden er instructies gegeven, wordt er tegen je gepraat of wordt je ongevraagd aangeraakt om iets bij jou te veranderen of te helen. Woorden richten zich tegen de ratio en sturen dan grotendeels jouw proces. Je komt dan niet in een veranderde bewustzijnstoestand. Je zelfhelend vermogen wordt hiermee niet geactiveerd.

Foto van Red Sky

Resultaten

Juist omdat het zelfhelend vermogen bepaalt wat in het bewustzijn wordt gebracht, kun je geen verwachtingen hebben van het resultaat. De tip is dus om alle verwachtingen los te laten.
En …. mijn ervaring heeft me geleerd dat de resultaten groter zijn dan je ooit had kunnen bedenken.

Hieronder volgt een greep uit de resultaten die door deelnemers aan Holotropisch Ademwerk® Workshops worden gerapporteerd:

  • je gaat de oorzaak van emoties, gevoelens en gedachten herkennen en leert gedragspatronen doorbreken
  • trauma's worden verwerkt en laten los
  • je ontdekt de oorzaak van psychosomatische aandoeningen en lichamelijke onbalans
  • het vermindert of heelt psychosomatische en psychische klachten
  • het draagt bij aan je persoonlijke en spirituele groei en ontwikkeling
  • je komt in contact met je ware ik
  • je durft meer je ware ik te leven
  • je leert jezelf en anderen meer te accepteren

I lived and worked for many years at Esalen institute in Big Sur, California, where I was the director of programs, and in the course of those years virtually every conceivable form of therapy and personal transformation, great or small came through Esalen. In terms of therapeutic effectiveness, Grof's was by far the most powerful; there was no comparison.

Voor wie?

Voor wie is het geschikt?

  • Voor mensen wiens problematiek na reguliere en/of alternatieve geestelijke gezondheidszorg niet verbetert of verdwijnt.
  • Mensen met psychosomatische klachten, zoals verkrampte nek en schouders, migraine, eczeem, psoriasis, buikpijn etc.
  • Mensen met een verslavingsgevoeligheid
  • Mensen met onverwerkt trauma, zowel trauma veroorzaakt door wat jou is aangedaan als trauma veroorzaakt door wat je hebt gemist, onvervulde behoeften.
  • Mensen met depressieve klachten of depressie
  • Mensen met angsten
  • Voor mensen met geboortetrauma
Foto van meditatie

Voor wie is het minder geschikt?

Contra-indicaties

Omdat Holotropisch Ademwerk® zo ontzettend krachtig kan werken, zowel op de psyche als fysiek, gelden een aantal contra-indicaties. Bij sommige contra-indicaties is de mate waarin je het hebt, bepalend of je deel kan nemen aan een workshop. Bij andere aandoeningen is het helemaal niet mogelijk. Tijdens het éénmalige intake gesprek kunnen deze zaken worden besproken. Dit is om samen een inschatting te maken of het veilig voor je gezondheid is om mee te doen. Bij deelname aan de workshop word je gevraagd een medisch formulier in te vullen en te ondertekenen.

De contra-indicaties zijn:

  • Hart- en vaatziekten
  • Hoge bloeddruk
  • Psychische aandoeningen zoals borderline, schizofrenie, (aanleg voor) psychose etc.
  • Herseninfarct of bloeding, Tia, andere hersen- of neurologische aandoeningen
  • Recente operaties
  • Fysieke verwondingen inclusief botbreuken of gewrichten uit de kom
  • Infectieziekten en besmettelijke ziekten
  • Glaucoom
  • Loslatend netvlies of andere netvliesproblemen
  • Epilepsie
  • Osteoporose
  • Astma
  • Zwangerschap
  • Actieve drugs- of alcoholverslaving

Workshops

Introductie

Mijn ervaring is dat een introductie in Holotropisch Ademwerk® een framewerk biedt voor je ervaringen en bijdraagt aan een gevoel van veiligheid. Indien je nog geen ervaring hebt in Holotropisch Ademwerk® is het nodig éénmalig deel te nemen aan een online introductie van 1,5-2 uur tot Holotropisch Ademwerk® vóór deelname aan je eerste workshop of individuele sessie. Je ontvangt een uitgebreide voorlichting over het werk van Stanislav Grof en het soort ervaringen je tijdens Holotropisch Ademwerk® kunt hebben. Uiteraard is er ruimte om vragen te stellen.
Deze introducties worden maandelijks in het engels en op aanvraag in het nederlands gegeven. De data staan hieronder en je kunt je hier per e-mail voor inschrijven.

Indien je de introductie liever persoonlijk of face to face doet, kan dat. Deze vindt plaats in mijn praktijk in Hillegom of online en duurt tussen de 1,5 en 2 uur.

Voor deelname aan de introductie vul je een medisch intakeformulier in. Indien je contra-indicaties hebt, bespreken we telefonisch óf en hoe je deel kan nemen.

Tarieven voor de introductie zijn hieronder gepubliceerd.

Online introducties in Nederlands
  • 6 feb 24 19:30-21:30
  • 2 apr 24 19:30-21:30

Aanmelden kan met een mailte naar: judith@holotropischademwerk.nl

Introductions in English
For dates, click here!

Intensive workshop met 2 ademsessies p.p.
24-25 februari 2024
22-23 juni 2024
7-8 september 2024
30 nov -1 december 2024

Dagworkshop met 1 ademsessie p.p.
13 april 2024
19 oktober 2024

Aanmelden kan met een mailtje naar: judith@holotropischademwerk.nl

Foto van ademend mens

Formats

Een workshop Holotropisch Ademwerk® bestaat altijd uit een introductie en kennismakingsronde, het vormen van koppels, ademsessies en zitsessies, mandala tekenen en een deelronde. Uiteraard wordt er voor een eenvoudige vegan en vega lunch gezorgd.
Naast je eigen ademsessie ben je er als 'zitter' voor de ander tijdens diens ademsessie. Zo ben je getuige van elkaars proces. Dit is een hele mooie ervaring en draagt óók bij aan je eigen proces.

Er zijn 2 type workshops.

Intensive 2-daagse Holotropisch Ademwerk®
Deze 2-daagse workshop vindt plaats op zaterdag en zondag met minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers. Elke deelnemer heeft 2 ademsessies en 2 zittersessies.
Beide dagen starten we om 08:45 en ronden we af om ca. 18:30 (indicatief).

Dagworkshop Holotropisch Ademwerk®
Deze dagworkshop vindt plaats op zaterdag met minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers. Elke deelnemer heeft 1 ademsessie en 1 zittersessie.
De dag start om 08:45 en we ronden af ca. 19:30.

Individuele sessie

Indien je liever een individuele sessie volgt, kan dat natuurlijk ook. Het is een ontzettend krachtige accelerator voor elke vorm van therapie die je volgt.

Je mag (hoeft niet) een eigen zitter meebrengen, iemand waar je je veilig bij voelt en die ook heel praktisch jou naar huis brengt na de sessie.
Op maandag, dinsdag en donderdag begint de sessie om 12:30.
Op woensdag en vrijdag begint de sessie om 10:00.
In totaal ben je ongeveer 5 uur in de praktijk. Na aankomst besteden we ca. 45 minuten aan jouw problematiek, hetgeen jou tot dit werk heeft gebracht. Dan begint de ademsessie van 3 uur. Om een begin te maken met de integratie van jouw ervaringen, is er tijd om een mandala te tekenen. Daarna mag je jouw ervaring in woorden uitspreken.

Omdat dit zulk krachtig werk is, verwacht ik dat iedereen éénmalig meedoet aan een groepsintro tot Holotropisch Ademwerk®. Zie hieronder.
Je kunt ook kiezen voor persoonlijke sessie psycho-educatie. Dit is dan in de plaats van de groepsintro. Voor tarieven, zie mijn website: www.free-your-energy.nl

Stanislav Grof is one of the most important pioneers in the scientific understanding of consciousness. He and his wife Christina, have contributed both to its intellectual and experiential understanding through their work with Holotropic Breathwork®.

Tarieven

Introductie
  • Online groepsintro tot Holotropisch Ademwerk® (psycho-educatie): € 150 waarvan je tweemaal een bedrag terug krijgt als korting.
    • € 50 korting op je eerste en €50 op je tweede workshop, of
    • € 40 korting op je eerste en € 40 op je tweede individuele sessie
  • Persoonlijke sessie psycho-educatie (kan ook online): zie voor prijzen: www.free-your-energy.nl
Workshops
Workshop Holotropisch Ademwerk® met 1 ademsessie p.p.:
  • Early bird: € 160 tot 4 weken voor de workshop
  • Laatste 4 weken: € 200
Intensive Holotropisch Ademwerk® met 2 ademsessies p.p.:
  • Early bird: € 280 tot 4 weken voor de workshop
  • Laatste 4 weken: € 320
Individuele sessie
Foto van wortels boom

Annulering

Een online groepsintro tot Holotropisch Ademwerk® kan ten alle tijde kosteloos worden geannuleerd.

Annulering workshop

Een workshop kan tot 4 weken voor aanvang gratis worden geannuleerd. Daarna ontvang je je geld terug minus € 75 administratiekosten.

Facilitator

Judith Smit

Mensen omschrijven mij als een warme, open, eerlijke en humoristische, down-to-earth persoonlijkheid. Na jaren in het bedrijfsleven te hebben gewerkt ben ik in 2008 tot de conclusie gekomen dat ik met mensen wil werken. Ik ben mijn omscholing gestart met een opleiding tot personal coach. Al snel realiseerde ik mij dat veel problematiek in de diepere lagen van het bewustzijn liggen opgeslagen en dat dus ook op dat niveau gewerkt moet worden om verwerking en verandering te bereiken. Aan het Grof Transpersonal Training instituut ben ik door Stanislav Grof en staf getraind in transpersoonlijke psychologie en gecertificeerd als Holotropisch Ademwerk® facilitator. Daarnaast ben ik opgeleid tot Voice Dialogue facilitator en zit ik mijn laatste jaar beroepsopleiding tot psychosociaal therapeut waar ik werk met Gestalt, Psychosynthese, regressie en lichaamsbewustzijn. In mijn praktijk Free your Energy begeleid ik mensen met zowel werk- als privé gerelateerde problematiek.

Foto van Judith Smit

Video's

Contactgegevens

LocatieWorkshoplocatie

Praktijk Judith Smit
Zuider Leidsevaart 3C
2182NC Hillegom

mobielTelefoon
06-33966806

envelopE-mail
judith@holotropischademwerk.nl

Volg mij en de agenda op Instagram: https://www.instagram.com/holotropischademwerk/

Blijf je graag op de hoogte van workshops?
©2022 VOF Smit-Schluter Alle rechten voorbehouden.
Holotropisch Ademwerk® is een geregistreerd merk van VOF Smit-Schluter.