Integratie

De opgedane ervaringen, inzichten, emoties, gevoelens en gedachten tijdens Holotropisch Ademen kun je op verschillende manieren integreren in je dagelijks leven.

Je kunt erover praten of schrijven. Ook wandelingen door de natuur, dans, sport of meditatie zijn goede methoden.

Wanneer je niets met de ervaringen doet zal een groot deel, net als na een droom, in de loop der tijd vervagen. Het is dus van groot belang dat je er actief mee aan de slag gaat om er zo veel mogelijk baat bij te hebben.

Volgens Stanislav Grof is de meest optimale vorm van therapie een combinatie van:

• Het werk tijdens een niet-gebruikelijke bewustzijnstoestand, zoals Holotropisch Ademwerk
• Vormen van psychotherapie, zoals Gestalt, psycho-analyse, Voice Dialogue, creatieve therapie
• Lichaamswerk, zoals Emotioneel lichaamswerk, verschillende vormen van massage, acapunctuur

Daarom is het aan te raden een therapeut te bezoeken om je bij de integratie te helpen. Niet elke therapeut staat open voor het gedachtengoed van Stanislav Grof en transpersoonlijke psychologie.
Om je een zoektocht te besparen heb ik een aantal therapeuten op deze site vermeld die werken met deze materie.